蜂蜜柠檬水减肥法原理及正确喝法

第一，减肥原理。

蜂蜜柠檬水' href='/tag/蜂蜜柠檬水.html' >蜂蜜柠檬水确实有很好的辅助减肥效果，因为蜂蜜中富含的氨基酸、酶等活性物质可以改善胃肠功能，显著缩短排便时间，而柠檬中富含的有机酸和维生素可以促进新陈代谢，促进体内积累的脂肪的快速消耗，所以肥胖的人可以适时喝一些蜂蜜柠檬水排毒减肥。

第二，最佳时间。

蜂蜜柠檬水的最佳饮用时间是早餐后半小时。有些人可能认为早上空腹喝蜂蜜柠檬水更能减肥。然而，长期空腹喝蜂蜜柠檬水不仅没有减肥效果，而且严重时甚至可能导致胃溃疡和其他胃肠问题，如胃酸过多。此外，午餐或晚餐后1~2小时喝蜜柠檬水也有很好的减肥效果。

第三，正确的饮法。

1.冲泡:将干柠檬片作为蜂蜜柠檬水，先用沸水冲泡成柠檬水，温度降至40℃左右后加入适量蜂蜜，混合均匀饮用，新鲜柠檬可榨成柠檬汁，再加入适量温开水和蜂蜜。
2.剂量:制作蜂蜜柠檬水时，要控制柠檬和蜂蜜的剂量，其中柠檬剂量过多容易导致蜂蜜柠檬水口感过酸，蜂蜜剂量过多容易因糖摄入过多而肥胖。

第四，禁忌人群。

1.胃酸过多的人不能喝蜂蜜柠檬水，因为蜂蜜柠檬水含有大量的酸性物质，可以促进胃酸分泌。所以胃酸过多的人喝蜂蜜柠檬水容易导致胃酸进一步增加。
2.糖尿病患者不能喝蜂蜜柠檬水，因为蜂蜜柠檬水含有大量容易吸收的葡萄糖和果糖，所以当血糖无法控制时喝蜂蜜柠檬水容易加重病情。
3.高血糖的人不能喝蜂蜜柠檬水，因为蜂蜜柠檬水中富含的糖很容易被人体吸收和利用，所以高血糖的人喝蜂蜜柠檬水后很容易导致血糖进一步升高。

第五，注意事项。

1.柠檬蜂蜜水不能用假蜂蜜冲泡。其实大部分假蜂蜜都是用糖浆和色素勾兑的。喝这种蜂蜜不仅没有减肥效果，而且容易食物中毒。
蜂蜜柠檬水决不能长时间空腹饮用，因为蜂蜜柠檬水含有丰富的酸性物质，并能促进胃酸分泌，空腹饮用容易引起胃溃疡，甚至胃穿孔等胃肠疾病。
蜂蜜柠檬水决不能长时间过量饮用，尽管蜂蜜柠檬水中的糖分大多是葡萄糖和果糖，但是长时间过量饮用单糖也很容易因为过量饮用糖而变胖。