喝蜂蜜水有哪些功效与作用

蜂蜜是一种常见的天然食品。蜂蜜容易吸收，营养丰富。它是一种非常好的保健食品，特别适合消化功能差的儿童和老年人。蜂蜜水是蜂蜜最常见和最简单的饮用方法。你知道喝蜂蜜水有什么好处吗？我们来看看。

喝蜂蜜水有什么好处？

一、改善睡眠。

蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种可以作用于全身的镇静剂。睡觉前可以取一勺蜂蜜，再加上一点椴树花、蜂蜜花、西番莲、碣草(可以单独取一种或混合)，用35摄氏度的温水冲洗，就成了安睡宁神的好蜂蜜茶。

二、增强体质。

饮用蜂蜜水对增强机体的抗病能力也非常明显，主要是由于蜂蜜水中富含酶和矿物质成分的协同作用，能有效地提高机体的免疫能力，此外，蜂蜜水中富含的抗氧化物如黄酮类化合物、多酚类化合物等，能有效地清除体内过量的自由基。

三、调理肠胃。

不良的饮食习惯会增加胃肠道压力，增加患胃病的概率。经常喝蜂蜜水可以调节胃肠道，缓解消化不良和腹泻，帮助减肥。

四、延缓衰老。

蜂蜜富含黄酮、多酚和维生素，具有很强的抗氧化作用，可以去除体内过多的自由基。此外，喝蜂蜜水可以间接刺激松果体分泌松果体素，而松果体素是迄今为止最强的内源自由基去除剂。

五、解酒。

蜂蜜含有大多数水果中没有的果糖，可以促进酒精的分解吸收，有利于快速醒酒，缓解饮酒后的头痛。

六、减轻疲劳。

蜜汁中所含的葡萄糖和果糖易被人体迅速吸收利用，改善人体血液循环，同时也为脑神经元兴奋提供必要的营养。人体疲劳时喝一杯蜂蜜水，可消除疲劳，预防便秘。

七、营养补充。

饮用蜂蜜水能为人体补充大量的能量和营养，如蜂蜜水中富含的葡萄糖、果糖等糖能为人体补充能量，如蜂蜜水中富含的维他命、矿物质等成分是维持人体组织功能正常的必备物质，如蜂蜜水中富含的有机酸、酶和活性物质能促进人体对其它营养物质的吸收和利用。

上面是关于喝蜂蜜水有什么好处的相关介绍，虽然蜂蜜水有很多好处，但也不能过量饮用，成人每天喝蜂蜜水不能超过100毫升。另外，不能用沸水冲泡，用60℃温开水冲泡蜂蜜即可。